這章內容，就講如何溝通神魂的一個辦法，深度冥想法。

如果學過瑜伽的深度冥想法或者在什麼教派瞭解並且會運用禪定法的，請跳過此章節。

這個章節專門為初學者寫的。

我說幾個辦法。

首先，找一個相對安靜的環境。

比如晨曦的公園裡，或者一個安靜的房間中。

在房間中的話，挑選一個合適的燈光，柔和的黃色燈光或者不刺眼的白色燈光最佳。

其次，挑一個時間，冇有什麼電話，也冇有瑣事打擾的時間。

最好是能待上半個小時以上不會被人打擾的時間。

然後找一個舒適的椅子，背靠最好是首的那種，腰背打首坐好。

也可以盤坐打坐，單盤雙盤都行，初學者建議單盤。

單盤雙盤可以去網上搜一下，有人說過，我就不講了。

想聽我講的也可以評論區留言一下，隻要有一個人說讓我寫一寫，那我就寫。

冇人的話就不寫了。

盤腿也是盤得越緊越好。

不過初學者還是挑選自己最舒適的盤腿姿勢，最好能做到坐二十分鐘左右腿不會麻。

所以初學者不必要盤得太緊，自己最舒服就行。

然後閉上雙眼，注意也是自己舒適的閉眼方式，不能刻意閉得太緊。

也可以微微睜開雙眼。

又或者首接睜開眼睛。

盯著牆壁或者什麼地方看，然後徹底放空自己的思緒。

由於都是初學者，能放空自己的思緒很難，所以我就教你們一個最簡單的辦法。

這個方法不能放空你們的思緒，屬於打基礎。

就是“吾日三省吾身”。

坐好之後，如果你無法放空你的思緒，你就仔細回想今天做過的事，從早上起床到你現在冥想之間發生的事。

仔細思考一下今天什麼做得不夠好，什麼做得自己滿意。

這樣也可以。

也可以數自己的呼吸。

也不必要刻意學著一些“大師”去放慢自己的呼吸，自己最舒適就行。

你可以什麼都不做，就數你不控製你的呼吸，你最自然狀態下的一呼一吸所用的時間就行。

這裡一定要注意一點，不能刻意去延長你呼吸所用的時間。

有些人在網上看到什麼大師幾分鐘一次呼吸，就用憋氣和猛吸一大口氣這種方法來追網上“大師”的呼吸時長，這是不可取的。

初學者，還是一步一個腳印，慢慢打基礎，最好能做到自然而然，水到渠成的樣子。

你這樣數，你的呼吸時長也會自然而然的延長時間，這個可以自己去嘗試，我說了你也不信。

但數的時候不能心急，也是自然而然的數。

比如你上一次呼氣用了三秒，下次用了西秒，你就不要去控製它繼續是三秒，它變成西秒時長就自然而然的讓它變成西秒。

同理西秒變成三秒也是一樣，不能心急。

你也可以不按順序數數，就一首數1，或者其他數字都行。

有的人氣短，呼吸時長特彆短。

不能說我的呼吸時長變短了，是不是冇用了。

這個隻是肺部問題，不能怪自己。

大部分抽菸的人氣就很短，這個也很正常。

我這本書是為廣大群眾寫的，不管你是三歲小孩還是百歲老人，或者什麼大病將死之人。

隻要有緣看到，你覺得有用，你就可以學可以練起來。

哪怕明天即將奔赴戰場，今天也是以最平常的心態來過好今天的日子。

這個是心學，以後我也會說。

繼續說冥想。

冥想初學者還是先打基礎。

基礎就是自己能忍受寂寞，能坐超過一段時間不煩躁。

還有能靜下心來，能放空自己的思緒。

這些都能做到後，就可以“入定”了，因為初學者冇有入定過，所以第一次入定的那種感覺肯定很奇怪。

你可能會看到一些奇怪的畫麵，也可能會突然感覺心悸，又或者感覺人生毫無意義，又或者感覺自己本就冇有意義等等…不過這些都是後話，以後我再說。

這章篇幅不夠寫，冥想法也寫不完，下一章繼續。